作者：月見瑜珈士

「我們並非被事物本身所困擾，而是被我們對事物的看法所困擾。」——愛比克泰德

你是否也曾有過這樣的時刻？在一個看似平常的午後，心頭卻無端湧上一股莫名的焦躁；或是在夜深人靜時，腦中反覆思索著尚未發生的未來，難以入眠。這種瀰漫在現代生活中的不安感，幾乎成了一種集體性的心靈流感。我們擁有了前所未有的物質豐裕和資訊便利，卻似乎離內心的平靜越來越遠。

這份不安，究竟從何而來？

我們的大腦，一座仍在遠古的警報系統

從神經科學的角度來看，我們的焦慮反應，源自大腦深處一個古老的結構——杏仁核（Amygdala）。這個杏仁狀的組織，是我們情緒反應的中樞，尤其負責處理恐懼和威脅。在遠古時代，當我們的祖先面對猛獸或敵對部落時，杏仁核會迅速啟動「戰或逃」（Fight-or-Flight）反應，讓身體充滿腎上腺素，準備應對迫在眉睫的危險。這套系統，是生存的基石。

然而，時至今日，我們面對的「猛獸」已然不同。它們不再是具體的、物理上的威脅，而是化身為工作截止日期的壓力、社群媒體上的比較、經濟狀況的不確定性，以及對未來的種種擔憂。儘管威脅的形式改變了，我們大腦的警報系統卻依然沿用著數萬年前的設定。它無法分辨「被老虎追趕」和「擔心下個月的業績」之間的區別，一律以最高警戒等級來應對。

結果就是，我們的身體長期處於一種低度的、慢性的「戰或逃」狀態。心跳加速、肌肉緊繃、呼吸急促，這些原本為了應對緊急狀況的生理反應，變成了日常。當這座內在的警報系統持續鳴響，我們便會感到精疲力竭，被無形的壓力所吞噬。

資訊的洪流與意義的真空

現代社會的另一個特徵，是資訊的極度過載。我們每天被動接收著來自四面八方的訊息：新聞頭條的聳動標題、社群動態的完美生活、無數的廣告與觀點。這種資訊的洪流，不斷刺激著我們的大腦，讓我們難以專注，也讓我們更容易陷入比較和自我懷疑的泥淖。

進化心理學家指出，人類天生就有尋求社會認同和歸屬感的需求。在過去，這個需求在小規模的社群中得以滿足。但在現代，社群媒體將我們置於一個全球化的比較舞台上。我們看到的，往往是他人生活中經過精心篩選和美化的高光時刻，這無形中放大了我們對自身生活的不滿和焦慮。

更深層次的原因，或許在於意義的真空。當外在的刺激過於喧囂，我們反而失去了向內探索、尋找生命意義的時間與空間。我們忙於追逐社會定義的成功——財富、地位、名聲——卻很少靜下來問問自己：「我真正想要的是什麼？什麼能帶給我真正的平靜與滿足？」

找回內心平靜的鑰匙：從嗅覺開始的旅程

面對這場無聲的心靈困境，我們並非束手無策。找回內心的平靜，需要我們有意識地為自己創造一個「暫停」的空間，一個能夠讓警報系統暫時關閉、讓身心得以安頓的時刻。而開啟這趟旅程最直接、最本能的鑰匙，就藏在我們的嗅覺裡。

嗅覺是所有感官中，唯一不經過視丘（Thalamus）中轉，而直接與大腦的**邊緣系統（Limbic System）**相連的感官。邊緣系統正是我們的情緒和記憶中樞，包含了前面提到的杏仁核，以及掌管記憶的海馬迴（Hippocampus）。這就是為什麼某種特定的氣味，總能瞬間將我們帶回某段塵封的記憶，或喚起某種深刻的情緒。

當我們聞到一種來自大自然的、令人感到舒緩的香氣，例如沉穩的木質調或溫柔的花香，這個信號會直接傳遞到我們的情緒大腦。它像一個溫柔的指令，告訴杏仁核：「現在是安全的，你可以放鬆了。」這不僅僅是一種心理上的感覺，而是有著堅實神經科學基礎的生理反應。

一個簡單的香氣儀式

你不妨嘗試一個簡單的香氣儀式，作為每天安頓身心的開始：

1. 選擇一種能讓你感到平靜的香氣。它可以是來自大地的木質香，如檀香、雪松；也可以是來自花園的草本香，如薰衣草、洋甘菊。

2. 將這份香氣帶入你的空間。你可以使用擴香石、香氛蠟燭，或是一個小小的香包。

3. 閉上眼睛，做三次深長的呼吸。吸氣時，感受香氣分子緩緩進入你的身體；吐氣時，想像所有的煩憂與緊繃都隨之排出。

4. 感受當下。將注意力完全集中在你的呼吸和香氣上，哪怕只有短短幾分鐘。

這個簡單的動作，就像為你混亂的思緒按下一個暫停鍵。它提醒我們，即使外在世界紛擾不斷，我們永遠可以選擇回到自己的內心，找到那片屬於自己的寧靜角落。

悟輪香的誕生，正是源於對這份心靈困境的深刻理解。我們相信，源自大地的香氣，擁有撫慰人心的力量。我們的「地輪香包」，便是為了幫助現代人重建內在的穩定與安全感而設計。它不僅僅是一個產品，更是一份邀請——邀請你暫時放下外在的追逐，回到自己的呼吸與感受之中，找到那份失落已久的、安穩踏實的力量。

下一次，當你感到不安時，不妨試著深呼吸，聞一聞身邊的香氣。或許你會發現，那份你一直在尋找的平靜，其實從未遠離。

參考資料

1Haugan, T. 2023. Social anxiety in modern societies from an evolutionary perspective. Discover Psychology, 31, 12. https://link.springer.com/article/10.1007/s44202-023-00074-6

2Martin, E. I., et al. 2009. The Neurobiology of Anxiety Disorders: Brain Imaging, Genetics, and Psychoneuroendocrinology. Psychiatric Clinics of North America, 323, 549–575. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3684250/

3Northwestern Medicine. The Science of Anxiety Infographic. https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/emotional-health/the-science-of-anxiety